Daha iyi uyku için yiyecek

İşte uyku kalitenizi artırmak için yatmadan önce yiyebileceğiniz en iyi 9 yiyecek ve içecek.

1. Badem. Badem, sağlığa birçok faydası olan bir ağaç yemişidir. ...
2. Türkiye. Türkiye lezzetli ve besleyicidir. ...
3. Papatya çayı. ...
4. kivi. ...
5. vişne suyu. ...
6. Yağlı balık. ...
7. Ceviz. ...
8. Çarkıfelek çayı.

1. Uyuyamadığınızda ne yemeli??
2. melatonin hangi gıdalarda yüksek?

Uyuyamadığınızda ne yemeli??

Mehta, yeşil, yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği, edamame, muz, avokado, fasulye ve fındık ve tohumların, kasların gevşemesine yardımcı olan ve uykulu bir duruma neden olan magnezyum açısından zengin besinler olduğunu söyledi. Magnezyum eksikliği huzursuz bacak sendromuna ve kas spazmlarına neden olabilir. Bazı gıdalar triptofan adı verilen bir amino asit içerir.

melatonin hangi gıdalarda yüksek?

Bununla birlikte, gıdalarda doğal olarak oluşan birkaç mükemmel melatonin kaynağı vardır:

• Meyve ve sebzeler (kiraz, mısır, kuşkonmaz, domates, nar, zeytin, üzüm, brokoli, salatalık)
• Tahıllar (pirinç, arpa, yulaf ezmesi)
• Kuruyemiş ve Tohumlar (ceviz, yer fıstığı, ayçiçeği tohumu, hardal tohumu, keten tohumu)